مزایا و فواید پله نوردی

ورزش یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست، آیا می دانید بالا رفتن از پله برای بدن چه مزایا و فوایدی دارد؟ پله نوردی یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست که تاثیر بسزایی در چربی سوزی و همچنین تقویت عضلات پایین تنه مشابه ران، زانو، باسن و عضلات پشت دارد. بالا رفتن از پله ها می تواند اثرات فوق العاده ای بر روی ریه ها، قلب و اندام های داخلی داشته باشد. پله نوردی یک ورزش منحصر به شخص می باشد که می تواند در درازمدت تاثیر زورمند و مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد. مزایای پله‌نوردی: کالری‌های بیشتری بسوزانید: پله‌نوردی گروهی با هر قدمی که برمی‌دارید طیف وسیعی از عضلات را درگیر می‌کند و همچنین وزن بدن را یک قدم در یک زمانه بالا می‌برد. استفاده از وزن بدن خود برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین عالی برای سوزاندن چربی می باشد.- بالا رفتن از پله یک ورزش بینهایت خوب و مفید برای سلامت قلب می باشد که به افزایش قدرت پا نیز کمک می کند. پله نوردی هم خاصیت ورزش های هوازی و هم استقامتی را دارد – این ورزش برای افزایش فرآیند متابولیک بینهایت خوب و عالی می باشد.این می تواند به کنترل قند خون کمک کند و برای دیابتی هایی که ورزش می کنند عالی می باشد.- عضله سازی: حقیقت این می باشد که اگر پاهای زورمند داشته باشید، بقیه زندگی شما کمی آسوده تر خواهد بود. دویدن از پله ها بهتر از هر ورزش دیگری پاها را تقویت می کند. تمرینی مشابه دویدن، هر چقدر هم که شدید باشد، ماهیچه ها را مجبور به مبارزه با جذب نمی کند. بالا رفتن از پله ها همان گروه های عضلانی تمرینات دویدن را کار می کند، اما به روشی گوناگون.- بالا رفتن از پله ها روزانه خطر مرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد.- استرس، بی‌قراری و احساس افسردگی را کاهش می دهد.منبع: خوی وب