تمرینات متقاطع چیست؟ترنینگ متقاطع یک سیستم تمرینی خیلی موثر می باشد، چه در کوشش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در آمدن به اهدافتان کمک کند. کراس تمرین یک سیستم تمرینی پیچیده می باشد که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر ترکیب می شوند تا یک سیستم تمرینی جدید را ایجاد کنند که کارآمد، چالش برانگیز و متغیر می باشد. تمرینات متقاطع ترکیبی از ژیمناستیک، دویدن و تمرینات قدرتی می باشد. کراس فیت که شاخه ای از تمرینات متقاطع می باشد، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، وزنه برداری المپیک و تمرینات وزنه برداری می باشد. تمرینات ضربدری می تواند یکی از بهترین راه ها برای متناسب‌بودن اندام و افزایش متناسب‌بودن اندام و سلامتی شما باشد. از آنجایی که حاوی یک سری حرکات مختلف مشابه وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و … می باشد که بر روی بدن شما انجام می شود، می توانید پیشرفت خود را در طول این تمرینات اندازه گیری کنید.اگر از تمرینات روتین در باشگاه ها کوفته شده اید، پیشنهاد می کنیم تمرینات متقاطع را انجام دهید، می توانید هر میزان برنامه را که دوست دارید طرح‌ریزی کنید و از اوقات خود در باشگاه لذت ببرید.فواید تمرینات متقابل: – کاهش وزن با تمرینات متقابل – تسریع روند متناسب‌بودن اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل انجام در فضای باز – پیشگیری از آسیب – زمینه‌سازی جسمانی کامل – پیشگیری از خستگی و خستگی ناشی از تمرینات معمول و تکراری – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی به قدرت مطلق – رفع عدم تساوی عضلانی و ناهماهنگی عضلانی 
تمرینات متقابل، انواع تمرینات متقابل – تمرینات انعطاف پذیری – تمرینات هوازی – تمرینات با هدف افزایش قدرت – برای افزایش متناسب‌بودن اندام کل بدن – تمرینات پرفشار را از چه زمانی آغاز کنیم و تمرینات متناوب با فشار کم (ایده آل برای حفظ متناسب‌بودن اندام در فصول مختلف ورزشی یا بهبودی پس از عمل یا آسیب های ورزشی) یکی از اصول ورزش کراس tr هدف این می باشد که مقداری رقابت را به ورزش خود بیاورید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس خواهید کرد.و ورزش های مختلف و تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از روش های پیلاتس گرفته تا کمپینگ در طبیعت! یکی از آسان ترین راه ها برای تمرین متقابل، تمرین تلاش های مختلف در هر جلسه تمرینی می باشد.به عنوان مانند، یک جلسه دوچرخه سواری بگیرید. یک جلسه تمرین در فضای باز را امتحان کنید و با کمک مربی خود یک برنامه چرخشی ایجاد کنید. یا حتی این چرخش را در یک جلسه تمرینی تجربه کنید: 10 لحظه روی تردمیل. 10 لحظه تمرینات قدرتی و… منبع: خوی وب
