ورزش تی آر ایکس 
اگر می خواهید با ورزش تی آر ایکس آشنا شوید و فواید آن را بیشتر بدانید، در این مقاله با ما همراه باشید.معمولا افراد هدف خاصی از ورزش دارند. این هدف خاص می تواند حاوی: افزایش قدرت یا سلامت ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تساوی، ایستادگی یا کاهش وزن باشد. برای آمدن به این اهداف تنها چیزی که نیاز دارید انجام تمرینات منظم و روزانه TRX و توجه به وزنتان می باشد.تمرین تی آر ایکس چیست؟تمرین کنید و گنجایش و سطح ایستادگی خود را بیشتر افزایش دهید. گفتنی می باشد این ورزش ورزشی بر اساس وزن بدن می باشد تا افراد در منزل به انجام آن بپردازند. در این ورزش نیازی به تجهیزات خاصی ندارید و تنها با کمک وزن خود می توانید عضلات خود را تقویت کنید. همین امر سبب شده تا این ورزش در سراسر جهان محبوب شود و توجه افراد زیادی را به خود جلب کند. 
چگونه TRX انجام دهیم TRX چیست؟ در واقع TRX مخفف سریال ای از تمرینات مقاومتی می باشد.این ورزش برای اولین بار توسط نیروی دریایی آمریکا بر اساس وزن بدن ابداع شد.این ورزش با استفاده از وزن بدن همراه با طناب مخصوصی که در پایان دنیا استفاده می شود ارائه می شود که با کمی خلاقیت در این ورزش می توانید عضلات مختلف بدن را کار کرده و آنها را تقویت کنید. بسته به نوع تمرین، این تمرین روی عضله خاصی تاثیر می گذارد. تمرینات تی آر ایکس علاوه بر ایستادگی و عضله سازی می تواند قدرت و تساوی شما را افزایش دهد. در این ورزش از وزنه یا وسایل خاص استفاده نخواهید کرد. بلکه با کمک وزن بدن و یک سری حرکات به آسودگی بدن خود را هدایت می کنید. 
وضعیت TRX چیست؟اگر تا به حال به باشگاه رفته اید، احیاناً نوارهای سبز یا زردی را دیده اید که به دیوار چسبانده شده اند یا از سقف آویخته شده اند. ممکن می باشد برای شما سوال پیش بیاید که این بندها برای چیست؟این بندها مخصوص ورزش های تی آر ایکس یا مقاومتی بدن می باشد کالری سوزی بالای این ورزش یکی از مزیت های بارز TRX نسبت به سایر ورزش ها می باشد.این تسمه ها وسایل تعلیماتی تعلیق هستند که برای جداسازی و انتقال استفاده می شوند و توسط تکاوران دریایی ساخته شده اند.در هر تمرین، شخص با طناب هایی که از سقف آویخته می باشد، قسمتی از بدن خود را در هوا معلق می کند. این ژست یک تمرین قدرتی پایان بدن برای مبتدیان یا ورزشکاران با تجربه در متناسب‌بودن اندام ورزشی، وزنه برداری، دویدن و ایستادگی می باشد. اگر بخواهیم ورزش تی آر ایکس را با ورزش های دیگر مقایسه کنیم به اهمیت فوق العاده آن برای خانم ها پی می بریم، تمرینات تی آر ایکس شایستگی ورزش و تقویت کل بدن و عضلات را دارد. همچنین کالری زیادی از بدن می سوزاند، بیش از سایر ورزش ها. اگر قصد دارید به اندام ایده آل خود برسید، پس هر چه زودتر این ورزش را آغاز کنید، این ورزش نه تنها بدن را در حالت سالم قرار می دهد بلکه به حفظ سلامت، زورمند و متناسب‌بودن اندام نیز کمک می کند. تی آر ایکس بر خلاف وسایل مورد نیاز برای انجام سایر ورزش ها ورزشی می باشد که نیازی به بند بیشتر ندارد و از نظر اقتصادی بینهایت مقرون به صرفه می باشد و در هنگام انجام این تمرینات دیگر نیازی به پرداخت هزینه های گزاف برای وسایل ورزشی نیست.اگر هدف ورزشی دارید، باید بدانید که TRX می تواند به شما در آمدن بهتر به هدفتان کمک کند.تمرینات تی آر ایکس با کمک گرانش و وزن بدن همه اقبال های بدن را به چالش می کشد و قالب عضلانی مناسبی را به شما می دهد. به همین دلیل این ورزش می تواند برای همه افراد در هر سنی مناسب باشد و سطح متناسب‌بودن اندام آنها را افزایش دهد.لازم به ذکر می باشد که می توانید این ورزش ها را حتی بدون پوشیدن دستکش، کفش و حتی باشگاه ورزشی انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این می باشد که یک نوار به دیوار یا سقف آویخته کنید و آغاز به تمرین کنید. TRX یک آموزش کامل سریع اما کامل را ارائه می دهد. این تمرین سبب سلامت تساوی، ایستادگی، انعطاف پذیری و گنجایش هسته ای می شود برنامه تمرینی TRX در ادامه مقاله به چند تمرین موثر تی آر ایکس اشاره می کنیم. گفتنی می باشد این تمرینات برای افراد بی‌تجربه و شغل ای بینهایت موثر بوده و سبب افزایش چربی سوزی، عضله سازی و قدرت آنها می شود. جایگاه های 
در TRXSHANA سوئدی این تمرین می تواند بازوها، سینه و شانه ها را تحت اثر قرار دهد.هنگام انجام این تمرین می توانید پاهای خود را به آسودگی با بند 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کرده و سپس در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید تا فشار لازم بر روی عضلات مربوطه داخل شود.سپس بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید و در حالی که دستان خود را روی زمین قرار دهید، پاهای خود را در تسمه قرار دهید و آنها را بالا بیاورید. سعی کنید بدن خود را بالا بیاورید تا وزن بدن روی کف دست باشد.در این حالت سعی کنید دستان خود را کمی خم کنید و شنا کنید و این تمرین را تا 10 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کنید و سپس دوباره‌کاری کنید. افرادی که تازه داخل این ورزش می شوند نباید به خود فشار بیاورند و در هنگام خستگی استراحت کنند حرکات TRX برای پرس سر و سینه پرس سینه، عضلات بازوها و هسته بدن، سینه و شانه را هدف قرار می دهد. قبل از آغاز تمرین، باند TRX را در بالاترین جایگاه خود قرار دهید. سپس به اندازه عرض شانه ها از باند دوری بگیرید و صورت خود را در سمت مخالف کج کنید. تسمه ها را با دو دست نگه دارید و بازوهای خود را صاف در مقابل خود نگه دارید، به جلو خم شوید و بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و بدن خود را کمی به سمت جلو تحرک دهید تا قفسه سینه خود را به دستان خود نزدیک کنید.سپس تحرک را معکوس کنید تا به همان حالت خنثی اولیه بازگردید.این تحرک به عنوان پرس سینه ایستاده تی آر ایکس نیز شناخته می شود. 
انواع حرکات مهم TRX قبل از حرکات سخت تر TRX1. قبل از آغاز هر یک از تمرینات تی آر ایکس، بدن خود را به خوبی گرم کنید. این کار بدن را برای انجام کار جدید آماده می کند و خطر هرگونه آسیب به بدن را به دست‌کم می رساند. قبل از ورزش یا استفاده از تسمه ها، مطمئن شوید که به طور ایمن به جایگاه اتصال خود وصل شده اند. 3. سعی کنید کفش و لباس مناسب بپوشید تا ورزش شما لذت بخش تر و آسان تر شود و سختی شما به دست‌کم برسد. می توانید با افزایش دوری از نقطه تکیه، تندی تمرینات را افزایش دهید. همیشه بدن را در جایگاه درست قرار دهید و مطمئن شوید که پایان اقبال های اصلی بدن درگیر هستند. هرگز زیاد به خود فشار نیاورید. به یاد داشته باشید که (رم در یک روز ساخته نشد). بنابراین، اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید و به یاد داشته باشید که فشار بیش از حد نه تنها بهره‌مندی بیشتری به همراه نمی آورد، بلکه در واقع می تواند عملکرد معکوس داشته باشد.از ارتباط مستقیم پوست با بندهای TRX خودداری کنید تا پوست شما تا حد امکان کمتر توسط بندهای TRX آسیب ببیند. منبع: خوی وب
اگر می خواهید با ورزش تی آر ایکس آشنا شوید و فواید آن را بیشتر بدانید، در این مقاله با ما همراه باشید.معمولا افراد هدف خاصی از ورزش دارند. این هدف خاص می تواند حاوی: افزایش قدرت یا سلامت ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تساوی، ایستادگی یا کاهش وزن باشد. برای آمدن به این اهداف تنها چیزی که نیاز دارید انجام تمرینات منظم و روزانه TRX و توجه به وزنتان می باشد.تمرین تی آر ایکس چیست؟تمرین کنید و گنجایش و سطح ایستادگی خود را بیشتر افزایش دهید. گفتنی می باشد این ورزش ورزشی بر اساس وزن بدن می باشد تا افراد در منزل به انجام آن بپردازند. در این ورزش نیازی به تجهیزات خاصی ندارید و تنها با کمک وزن خود می توانید عضلات خود را تقویت کنید. همین امر سبب شده تا این ورزش در سراسر جهان محبوب شود و توجه افراد زیادی را به خود جلب کند. چگونه TRX انجام دهیم TRX چیست؟ در واقع TRX مخفف سریال ای از تمرینات مقاومتی می باشد.این ورزش برای اولین بار توسط نیروی دریایی آمریکا بر اساس وزن بدن ابداع شد.این ورزش با استفاده از وزن بدن همراه با طناب مخصوصی که در پایان دنیا استفاده می شود ارائه می شود که با کمی خلاقیت در این ورزش می توانید عضلات مختلف بدن را کار کرده و آنها را تقویت کنید. بسته به نوع تمرین، این تمرین روی عضله خاصی تاثیر می گذارد. تمرینات تی آر ایکس علاوه بر ایستادگی و عضله سازی می تواند قدرت و تساوی شما را افزایش دهد. در این ورزش از وزنه یا وسایل خاص استفاده نخواهید کرد. بلکه با کمک وزن بدن و یک سری حرکات به آسودگی بدن خود را هدایت می کنید. وضعیت TRX چیست؟اگر تا به حال به باشگاه رفته اید، احیاناً نوارهای سبز یا زردی را دیده اید که به دیوار چسبانده شده اند یا از سقف آویخته شده اند. ممکن می باشد برای شما سوال پیش بیاید که این بندها برای چیست؟این بندها مخصوص ورزش های تی آر ایکس یا مقاومتی بدن می باشد کالری سوزی بالای این ورزش یکی از مزیت های بارز TRX نسبت به سایر ورزش ها می باشد.این تسمه ها وسایل تعلیماتی تعلیق هستند که برای جداسازی و انتقال استفاده می شوند و توسط تکاوران دریایی ساخته شده اند.در هر تمرین، شخص با طناب هایی که از سقف آویخته می باشد، قسمتی از بدن خود را در هوا معلق می کند. این ژست یک تمرین قدرتی پایان بدن برای مبتدیان یا ورزشکاران با تجربه در متناسب‌بودن اندام ورزشی، وزنه برداری، دویدن و ایستادگی می باشد. اگر بخواهیم ورزش تی آر ایکس را با ورزش های دیگر مقایسه کنیم به اهمیت فوق العاده آن برای خانم ها پی می بریم، تمرینات تی آر ایکس شایستگی ورزش و تقویت کل بدن و عضلات را دارد. همچنین کالری زیادی از بدن می سوزاند، بیش از سایر ورزش ها. اگر قصد دارید به اندام ایده آل خود برسید، پس هر چه زودتر این ورزش را آغاز کنید، این ورزش نه تنها بدن را در حالت سالم قرار می دهد بلکه به حفظ سلامت، زورمند و متناسب‌بودن اندام نیز کمک می کند. تی آر ایکس بر خلاف وسایل مورد نیاز برای انجام سایر ورزش ها ورزشی می باشد که نیازی به بند بیشتر ندارد و از نظر اقتصادی بینهایت مقرون به صرفه می باشد و در هنگام انجام این تمرینات دیگر نیازی به پرداخت هزینه های گزاف برای وسایل ورزشی نیست.اگر هدف ورزشی دارید، باید بدانید که TRX می تواند به شما در آمدن بهتر به هدفتان کمک کند.تمرینات تی آر ایکس با کمک گرانش و وزن بدن همه اقبال های بدن را به چالش می کشد و قالب عضلانی مناسبی را به شما می دهد. به همین دلیل این ورزش می تواند برای همه افراد در هر سنی مناسب باشد و سطح متناسب‌بودن اندام آنها را افزایش دهد.لازم به ذکر می باشد که می توانید این ورزش ها را حتی بدون پوشیدن دستکش، کفش و حتی باشگاه ورزشی انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این می باشد که یک نوار به دیوار یا سقف آویخته کنید و آغاز به تمرین کنید. TRX یک آموزش کامل سریع اما کامل را ارائه می دهد. این تمرین سبب سلامت تساوی، ایستادگی، انعطاف پذیری و گنجایش هسته ای می شود برنامه تمرینی TRX در ادامه مقاله به چند تمرین موثر تی آر ایکس اشاره می کنیم. گفتنی می باشد این تمرینات برای افراد بی‌تجربه و شغل ای بینهایت موثر بوده و سبب افزایش چربی سوزی، عضله سازی و قدرت آنها می شود. جایگاه های در TRXSHANA سوئدی این تمرین می تواند بازوها، سینه و شانه ها را تحت اثر قرار دهد.هنگام انجام این تمرین می توانید پاهای خود را به آسودگی با بند 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کرده و سپس در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید تا فشار لازم بر روی عضلات مربوطه داخل شود.سپس بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید و در حالی که دستان خود را روی زمین قرار دهید، پاهای خود را در تسمه قرار دهید و آنها را بالا بیاورید. سعی کنید بدن خود را بالا بیاورید تا وزن بدن روی کف دست باشد.در این حالت سعی کنید دستان خود را کمی خم کنید و شنا کنید و این تمرین را تا 10 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کنید و سپس دوباره‌کاری کنید. افرادی که تازه داخل این ورزش می شوند نباید به خود فشار بیاورند و در هنگام خستگی استراحت کنند حرکات TRX برای پرس سر و سینه پرس سینه، عضلات بازوها و هسته بدن، سینه و شانه را هدف قرار می دهد. قبل از آغاز تمرین، باند TRX را در بالاترین جایگاه خود قرار دهید. سپس به اندازه عرض شانه ها از باند دوری بگیرید و صورت خود را در سمت مخالف کج کنید. تسمه ها را با دو دست نگه دارید و بازوهای خود را صاف در مقابل خود نگه دارید، به جلو خم شوید و بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و بدن خود را کمی به سمت جلو تحرک دهید تا قفسه سینه خود را به دستان خود نزدیک کنید.سپس تحرک را معکوس کنید تا به همان حالت خنثی اولیه بازگردید.این تحرک به عنوان پرس سینه ایستاده تی آر ایکس نیز شناخته می شود. انواع حرکات مهم TRX قبل از حرکات سخت تر TRX1. قبل از آغاز هر یک از تمرینات تی آر ایکس، بدن خود را به خوبی گرم کنید. این کار بدن را برای انجام کار جدید آماده می کند و خطر هرگونه آسیب به بدن را به دست‌کم می رساند. قبل از ورزش یا استفاده از تسمه ها، مطمئن شوید که به طور ایمن به جایگاه اتصال خود وصل شده اند. 3. سعی کنید کفش و لباس مناسب بپوشید تا ورزش شما لذت بخش تر و آسان تر شود و سختی شما به دست‌کم برسد. می توانید با افزایش دوری از نقطه تکیه، تندی تمرینات را افزایش دهید. همیشه بدن را در جایگاه درست قرار دهید و مطمئن شوید که پایان اقبال های اصلی بدن درگیر هستند. هرگز زیاد به خود فشار نیاورید. به یاد داشته باشید که (رم در یک روز ساخته نشد). بنابراین، اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید و به یاد داشته باشید که فشار بیش از حد نه تنها بهره‌مندی بیشتری به همراه نمی آورد، بلکه در واقع می تواند عملکرد معکوس داشته باشد.از ارتباط مستقیم پوست با بندهای TRX خودداری کنید تا پوست شما تا حد امکان کمتر توسط بندهای TRX آسیب ببیند. منبع: خوی وب
