ورزش برای جسم و روح انسان بینهایت موثر میباشد ورزش برای جسم و روح انسان بینهایت موثر میباشد پس باید همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس میباشد، زیرا برای آنها سخت میباشد که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند، امروزه ورزش یکی از مواردی میباشد که در موضوعات مختلف در دنیا مطرح شده میباشد. گروه ها به روش های مختلف به آن برخورد می کنند. برخی از افراد ورزشکار پیشه ای و برخی ورزشکار آماتور هستند. گروهی از افراد طرفدار و علاقه مند به ورزش هستند و برنامه های ورزشی، مسابقات و نمایش های ورزشی را نظاره می کنند و زندگی خود را با ورزش می گذرانند. ورزش برای جسم و روح افراد بینهایت موثر میباشد، بنابراین همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس میباشد، زیرا برای آنها سخت میباشد که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما در دستیابی به اهداف متناسب‌بودن اندام کمک می کند. بهتر و آسوده تر بخوابید.اگرچه ممکن میباشد برای شما واضح به نظر برسد، اما اخیراً تحقیقاتی در مورد ورزش با خواب سبک انجام شده میباشد.تحقیقات نشان داده میباشد که به طور میانه 20 تا 30 لحظه ورزش سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند آسوده تر به خواب بروید. با این حال بهتر میباشد در روز یا عصر ورزش کنید تا شب قبل از خواب زیرا در این صورت انرژی زیادی خواهید داشت و به آسودگی نمی خوابید. زمانه بیشتر انجام خواهم داد همچنین کیفیت خواب شما را افزایش می دهد و سبب می شود که خواب آسوده تری داشته باشید. اوقات آسودگی جوانان و نوجوانان را پر کنید. ورزش یکی از تفریحی های مفید و سالم میباشد که می تواند اوقات آسودگی جوانان را پر کند. و نوجوانان افزایش انعطاف پذیری. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش میباشد و این عامل به میزان تکان مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن کمر، دست زدن به انگشتان پا برای آمدن به قفسه بالای کمد و غیره نمونه هایی از انعطاف بدن هستند. انعطاف پذیری در پایان جنبه های زندگی ضروری میباشد و حتی برای پرکاری های ورزشی، اساسا با افزایش سن انعطاف پذیری کاهش می یابد، اما می توانید با ورزش از خشک شدن بدن پیشگیری کنید.
همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. کنترل وزن. پرکاری بدنی منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» میباشد. با توجه به اینکه هر فردی شرایط بدنی خاص خود را دارد، حفظ تساوی میباشد. نفع بین چربی و عضله در بدندر عملکرد ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و خون رسانی بیشتر به اندام ها توسط قلب، متابولیسم بدن افزایش یافته و در عملکرد چاقی از بین می رود. ورزش کاهش وزن را تسریع می کند و به حفظ وزن خاصی کمک می کند. قند و چربی خون با ورزش کاهش می یابد و انرژی بدن افزایش می یابد جوان نگه داشتن ذهن ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن شما کمک کند. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد موش‌هایی که در طول روز روی چرخ می‌دوند، سلول‌های عصبانی جدید و ارتباطات تقویت‌کننده‌ی حافظه را در مغزشان نسبت به موش‌هایی که اهل و بی‌تکان می‌نشینند، تولید می‌کنند. تحقیقات انجام شده در انسان در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین پرکاری بدنی و حفظ توانایی شناختی افراد مسن رابطه وجود دارد. رفع کسالت و تنبلی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند و به او نشاط و شادابی می بخشد. بخشیده می شود، او را برای انجام کارها و وظایف فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را تندرستی می بخشد پیری دیرتر پیری دیرتر و پیشگیری از مرگ زودرس.با افزایش سن، ورزش منظم می تواند شما را متناسب‌بودن اندام و سالم نگه دارد.همچنین سبب تندرستی وضعیت پوست و ماهیچه ها، افزایش انعطاف پذیری و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط با پیری مشابه پوکی استخوان و بیماری های قلبی می شود و مبارزه با آزار و ستمگر و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت می کند و اراده او را می سازد. . زورمند مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگه می دارد. با افزایش سن، تراکم استخوان ها و انعطاف پذیری مفاصل کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی میباشد. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند قدرت و انعطاف خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن کمک کند ورزش قدرت جنگندگی شخص را افزایش می دهد.قدرت بدنی بالای نیروهای نظامی و رزمی نه تنها در گذشته که جنگ ها با سلاح سرد انجام می شد مورد توجه قرار می گرفت، بلکه امروزه نیز از اهمیت بالایی برخوردار میباشد و تمرینات بدنی بخش مهمی از آموزش نظامیان و به ویژه کماندوها میباشد. و نیروهای ویژه تشکیل دهندضمناً افراد بی‌قدرت یا ناقص از لحاظ جسمی در سربازی پذیرفته نمی شوند و گاه از خدمت سربازی معاف می شوند. که حافظه را زورمند تر می کند. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 لحظه برای افزایش هوش و هوش کافی میباشد.مطالعات زیادی نشان داده میباشد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند قدرت تمرکز بهتری دارند. تمرینات هوازی با تحریک بخت های جلویی و دیواره های بالایی مغز که مربوط به تمرکز میباشد، احتمال ابتلا به رقم زیادی از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین عملکرد ای که از تمرینات ورزشی می توان گرفت این میباشد که احتمال ابتلا به رقم زیادی از بیماری های جدی و کشنده مشابه بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه را کاهش می دهد. کاهش سکته قلبی و آرتروز تاثیر ورزش بر ابعاد روحی و اجتماعی شخص یکی دیگر از فواید ورزش تاثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر شخص میباشد. پرکاری بدنی یکی از بهترین راه‌ها برای «احساس خوب» در طول روز میباشد.وقتی ورزش می کنید، از شر پایان تنش های روزانه، پایان استرس هایی که به شما داخل شده و پایان فشارهای روحی خلاص می شوید.زیرا هنگام ورزش با ترشح اندورفین از مغز خود احساس استراحت و استراحت می کنید.منبع: خوی وب
