اثرات نوشیدن قهوه قبل از ورزش آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مفید می باشد؟ نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند به افزایش انرژی و تمرکز برای ورزش و سلامت چربی سوزی در حین ورزش کمک کند. قهوه به دلیل وجود کافئین خاصیت انرژی زایی دارد، به همین دلیل برخی از ورزشکاران ترجیح می دهند قبل از آغاز تمرینات ورزشی یک فنجان قهوه بنوشند. در این مقاله تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش را با هم بررسی می کنیم و با فواید و مضرات نوشیدن قهوه قبل از ورزش آشنا می شویم. تاثیر نوشیدن قهوه قبل از ورزش قهوه یک نوشیدنی خیلی کافئین دار و خوش طعم می باشد که طرفداران خاص خود را دارد. قهوه عموماً توسط ورزشکاران با هدف افزایش عملکرد بدن در حین ورزش و افزایش گنجایش و انرژی مورد نیاز برای جلسات تمرینی استفاده می شود. از آنجایی که بدن به سرعت قهوه را جذب می کند و پس از 60 لحظه پس از مصرف قهوه، کافئین موجود در خون افزایش می یابد و تقریباً 0.5 تا 3.5 درصد کافئین مصرف شده در قهوه از راه عرق و خون ادرار دفع می شود.طبق بررسی های انجام شده، فهوح می تواند تاثیر زیادی در سلامت عملکرد سیستم عصبانی ورزشکاران داشته باشد، البته مضرات و فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش به میزان و دوران مصرف قهوه قبل از ورزش بستگی دارد.بهترین دوران برای نوشیدن قهوه قبل از ورزش، اگر قهوه را از یک ساعت تا 20 لحظه قبل از جلسه تمرین بنوشید، غلظت پلاسمای خون را افزایش می دهد و به سلامت عملکرد بدن کمک می کند، از طرفی آن را برای دریافت آماده می کند. انرژی بیشتر برای تلاش ورزش بدنی از ذخایر چربی استفاده می کند. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به عضلات کمک می کند تا تلاش های ورزشی سنگین تری را به آسودگی انجام دهند و دیرتر کوفته شوند. 
بهترین دوران نوشیدن قهوه قبل از ورزش بهترین دوران نوشیدن قهوه برای چربی سوزی بهترین دوران نوشیدن قهوه برای چربی سوزی 1 ساعت قبل از ورزش می باشد. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به بدن کمک می کند تا از سلول های چربی به عنوان منبع انرژی استفاده کند و در عملکرد متابولیسم بدن افزایش می یابد و کالری بیشتری می سوزانید. قهوه ای که برای چربی سوزی می نوشید ترجیحا باید کافئین زیاد، قند کم و بدون خامه و مواد افزودنی داشته باشد، پس بهتر می باشد از قهوه بی‌درنگ خودداری کنید. یکی از بهترین گزینه ها برای شما این می باشد که یک فنجان اسپرسو با یک تکه شکلات با محتوای کاکائو بیش از 70 درصد میل کنید.اگر هدف شما از قهوه افزایش چربی سوزی می باشد، بهتر می باشد از قهوه سبز استفاده کنید که کافئین و اسید کلروژنیک بیشتری دارد، بنابراین می تواند تاثیر بیشتری در چربی سوزی داشته باشد. فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند فواید زیادی داشته باشد که بهتر می باشد با هم مرور شوند. نوشیدن قهوه و افزایش تمرکز قهوه سبب تقویت عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز می شود و تمرکز یکی از معیارهای مهم پیروزی در تلاش های ورزشی می باشد. هنگامی که وزنه می زنید یا تمرینات هوازی انجام می دهید، افزایش تمرکز به شما امکان می دهد تمرینات خود را بهتر و با سهولت بیشتری انجام دهید. نوشیدن قهوه و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش، به خصوص اگر ورزش جدیدی را آغاز کرده باشید یا وزنه های خود را افزایش داده باشید، در عضلات خود احساس درد خواهید کرد. نوشیدن قهوه به شما کمک می کند تا درد عضلانی کمتری احساس کنید نوشیدن قهوه و سلامت عملکرد ورزشی نوشیدن قهوه قبل از ورزش به بدن شما قدرت می دهد تا تلاش های ورزشی را برای مدت طولانی تری انجام دهد و عملکرد کلی ورزشی شما سلامت می یابد.نوشیدن قهوه و سلامت گردش خون، طبق تحقیقات انجام شده، خوردن 150 گرم قهوه در طول روز می تواند جریان خون مویرگی را تا 30 درصد افزایش دهد، هنگامی که جریان خون افزایش می یابد، اکسیژن رسانی به بافت ها سلامت می یابد و می توان تمرینات وزنه برداری بهتری انجام داد. نسبت به قبل از ورزش پایدار 3. نوشیدن قهوه در حین ورزش فواید نوشیدن قهوه در حین ورزش اگر از جمله افرادی هستید که ورزش های هوازی طولانی مدت مشابه دوچرخه سواری طولانی را انجام می دهید، بدن شما در حین ورزش اکسیژن زیادی مصرف می کند. نوشیدن قهوه در حین ورزش خستگی شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا تلاش بدنی خود را آسوده تر ادامه دهید. تاثیر قهوه بر ماهیچه ها و مسیرهای عصبانی عملکرد فیبرهای عضلانی را تسهیل می کند و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. مضرات نوشیدن قهوه بعد از ورزش پس از ورزش، ضربان قلب اغلب بالاست و مصرف نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی مشابه عصبانی شدن، اختلالات خواب و تپش قلب ایجاد کند.
