ورزش چند منظوره چیست؟همه چیز در مورد چند ورزش یا متقابل ورزش چند منظوره از ترکیبی از انواع مختلف تلاش های ورزشی در طول یک جلسه تمرینی، استفاده از پایان عضلات به روش های مختلف و تنوع برنامه استفاده می کند. این کار را بدون خستگی یا آسیب ممکن می سازد. ببینید که می توانید از حداکثر گنجایش خود استفاده کنید. ورزش چند منظوره (به انگلیسی: cross training) یک برنامه ورزشی است که با ترکیب انواع مختلف تلاش های ورزشی به صورت متغیر انجام می شود. مربیان متقاطع یا چند مهارتی معتقدند که انجام تمرینات بدون تحول و تنوع می تواند سبب استرس مکرر یا استفاده بیش از حد از مفاصل شود و خطر آسیب را افزایش دهد. یک جلسه تمرین متقابل یا چند مهارتی ایده آل باید حاوی ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی باشد. ، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری مشابه یوگا و پیلاتس. تمرینات متقاطع هم در ورزشکاران شغل ای و هم در ورزشکاران آماتور برای تندرستی زمینه‌سازی جسمانی انجام می شود.
فواید ورزش های چند منظوره فواید ورزش های چند منظوره انجام ورزش های چند منظوره یا متقابل اثر خیلی مفیدی بر سطح سلامت و زمینه‌سازی جسمانی افراد دارد.مهم‌ترین مزیت ورزش‌های چند ظرفیتی کاهش خطر آسیب‌دیدگی است، زیرا در این تمرینات در حالی که گروه خاصی از عضلات در حال کار هستند، گروه دیگر عضلات در حالت استراحت هستند، احتمال ایجاد فشار مضاعف و آسیب کاهش می‌یابد. سایر مزایای تمرین متقاطع یا چند مهارتی عبارتند از: تندرستی مهارت، افزایش چابکی، افزایش تساوی، تندرستی انعطاف پذیری، ایجاد زمان برای ادامه تمرین در صورت آسیب، کاهش خطر آسیب. بر خلاف شرکت در سایر تلاش‌های ورزشی، از آنجایی که همیشه از همان عضلات استفاده می‌کنید، تمرینات متقاطع به شما این امکان را می‌دهد که به طور متناوب از پایان عضلات بدن خود استفاده کنید و در عملکرد آسیب‌های کمتری به شما داخل شود. گنجاندن انواع تلاش های ورزشی در برنامه تمرینی از خستگی و بی حوصلگی پیشگیری می کند و به شما امکان می دهد برنامه ورزشی را برای مدت طولانی تری ادامه دهید.تلاش گروه های مختلف عضلانی در حین تمرین، سازش شما را با تلاش های جدید آسان می کند.در صورت آسیب، لازم نیست تمرینات ورزشی را به طور کامل رها کنید و تمرین را ایستاده کنید، اما می توانید آن را با تلاش های جدید جانشین کنید.
نحوه انجام ورزش چند منظوره چگونه ورزش چند منظوره انجام دهیم برخی از تلاش های ورزشی برای افرادی با محدودیت های فیزیکی خاص مناسب نیستند، بنابراین هرگونه درد در بخت های مختلف بدن از جمله کمر یا زانو را به مربی خود گزارش دهید. یک برنامه متناسب‌بودن اندام موثر باید سه جزء داشته باشد: تمرینات هوازی که شرایط قلبی عروقی را تندرستی می بخشد، مشابه بالا رفتن از پله، پیاده روی و اسکیت. تمرینات قدرتی که سبب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود، مشابه وزنه برداری و حرکات شنای روی زمین. تمرینات انعطاف پذیری و کششی که بدن را آسان می کند و سفتی عضلات را کاهش می دهد مشابه یوگا و پیلاتس یک جلسه تمرین چند منظوره باید ترکیبی از هر سه جزء باشد. جلسات تعلیماتی باید دست‌کم نیم ساعت در روز یا 3 روز در هفته به مدت 1.5 ساعت باشد. می توانید نیم ساعت تلاش روزانه را به سه دوران 10 لحظه ای تقسیم کنید. 
نمونه برنامه تمرین چند مهارتی نمونه برنامه تمرین چند مهارتی در یک هفته تمرینات را به آرامی با مقدار و تندی کم آغاز کنید به تدریج زمانه، تندی و وزن تمرین را افزایش دهید.هر هفته مدت و تندی تمرین را بیش از 10 درصد افزایش ندهید.ورزش هوازی: 3 بار در هفته به مدت دست‌کم نیم ساعت حاوی تلاش هایی مشابه پیاده روی، شنا، رقصیدن یا بالا رفتن از پله ها. ورزش قدرتی: 2 بار غیر متوالی در هفته به مدت دست‌کم نیم ساعت که حاوی گروه های عضلانی اصلی و گوناگون است، به عنوان مانند، یک روز برای تمرینات بالاتنه و یک روز برای تمرینات پایین تنه ورزش انعطاف پذیری: هر روز دست‌کم 10-5 چند لحظه، البته قبل از انجام حرکات کششی باید با ورزش های هوازی مشابه پیاده روی بدن خود را گرم کنید.
