مضرات مشروبات الکلی بر کسی پوشیده نیست، اما دلیل این امر برای ما روشن نیست. دلیل‌ها زیادی وجود دارد که نوشیدنی های الکلی برای سلامتی مفید نیستند، از جمله قند بالا، شیرین کننده های مصنوعی، کافئین، فروکتوز بالا و غیره. او خاطرنشان کرد و باید راه حل مناسبی برای نوشابه ها پیدا کرد.
ایرانی ها به طور میانه سالانه حدود 42 لیتر نوشابه می نوشند که آماری عجیب و وحشتناک میباشد. وحشت این سرشماری زمانی مشهود میباشد که بدانیم میانه حجم مشروبات الکلی در جهان حدود 10 لیتر میباشد و هر ایرانی 4 مساوی میانگین مصرف مشروبات الکلی جهان میباشد. برخی افراد بیشتر اهل نوشیدنی های تفریحی هستند و بیشتر از آب نوشابه می نوشند و برخی حتی آب را به طور کلی بریدن می کنند و تنها نوشابه می نوشند.
قند بالا، شیرین کننده های مصنوعی، کافئین، فروکتوز بالا و غیره. دلیل مضر بودن نوشابه ها
با توجه به مصرف مداوم الکل در کشور ما، شناخت اثرات احتمالی این نوشیدنی ها بر بدن انسان ضروری میباشد. نوشابه، نوشابه های گازدار وهر چه اسمش را بگذاریم، اگر مشتری و طرفدار آن هستید، باید گفت‌وگو کنید
آیا نوشابه برای سلامتی مضر میباشد؟
احیاناً پاسخ من را از عنوان این پست می دانید، اما می خواهم جلوتر بروم! حتی می گویم با کمی تحقیق مشخص می شود که حتی مصرف میانه و منظم نوشابه برای شما مضر میباشد.
البته همه می گویند که نوشیدن همه چیز مشکل بزرگی نیست که البته در بیشتر موارد با آن موافق هستند، اما وقتی گفت‌وگو از نوشابه می شود، میزان قند و مواد افزودنی در نوشابه ها آنقدر زیاد میباشد که. سبب می شود به این عملکرد برسم که مصرف میانه در نوشابه ها یافت نمی شود، به خصوص که بطری های ما لااقل 300 سی سی نوشابه دارند و این نوشیدنی های الکلی گاهی اوقات به مقدار زیاد بیشتر مصرف می شوند.
محققان در مورد مضرات الکل کار زیادی انجام نداده اند و تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده میباشد، اما می دانیم که شکر هیچ منفعت ای برای سلامتی ندارد و تنها مضر میباشد. مخصوصاً وقتی به شکل نوشابه قرار می گیرد آزار آن بیشتر می شود.
در این مقاله به 10 دلیل اشاره می کنم که به شما تغییرناپذیر می کند حتی نوشیدن گهگاهی نوشابه هم ارزش ریسک را ندارد و همچنین در این مقاله به چند نوشیدنی سالم اشاره می کنم.
اثرات مضر نوشابه و 10 دلیل برای اجتناب از آن.
1- قند بالا.
یک بطری نوشابه حاوی 10 قاشق چایخوری شکر میباشد. این مقدار قند، به ویژه در مایع، سبب افزایش سریع قند خون می شود که سبب می شود بدن انسولین تولید کند. در درازمدت، افراد ممکن میباشد به دلیل استفاده از نوشابه ها گرفتار دیابت یا مقاومت به انسولین شوند. البته در این بخت در مورد افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی بدن که ناشی از قند موجود در نوشابه میباشد صحبتی نکردیم! صنعت نوشابه بزرگترین مصرف کننده شکر در جهان میباشد. بدتر از همه، قند موجود در نوشابه ها به شکل ذرت با قند بالا میباشد.
یک بطری نوشابه حاوی 10 قاشق چایخوری شکر میباشد.
2- اسید فسفریک.
نوشابه ها حاوی اسید فسفریک هستند که در جذب کلسیم در بدن اختلال ایجاد می کند و می تواند سبب پوکی استخوان، پوسیدگی دندان و استخوان های بی‌قدرت شود. اسید فسفریک نیز با اسید معده تعامل دارد و هضم را کند می کند و جذب غذا را دشوار می کند.
3- آب نبات مصنوعی
در تولید نوشابه از آسپارتام به عنوان قند استفاده می شود که می تواند بدتر و خطرناکتر از شکر باشد. این نوع شیرین کننده مصنوعی با نزدیک به صد مشکل مختلف سلامتی از جمله تشنج، مولتیپل اسکلروزیس، تومورهای مغزی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط میباشد. این نوع آب نبات با حرارت دادن به متانول تبدیل می شود و سپس به فرمالدئید و اسید فرمیک تبدیل می شود. مصرف نوشابه خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد که سبب چاقی، قند خون و کلسترول بالا می شود. نوشیدنی هایی هستند که از شیرینی استویا استفاده می کنند و خطر کمتری دارند، اما باز هم استفاده از این نوع نوشیدنی ها را به جای استفاده از آب آسان یا نوشیدنی های سالم توصیه نمی کنم.
آسپارتام به عنوان قند در تولید نوشابه استفاده می شود.
4- سرشار از کافئین
بیشتر نوشابه ها حاوی کافئین هستند که می تواند سبب انواع خاصی از سرطان، تومورهای سینه، ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و سایر مشکلات شود.
5- کیفیت پایین آب.
یکی دیگر از معایب مشروبات الکلی کیفیت بد آب آنهاست.آب مورد استفاده در تولید نوشابه حاوی کلر، فلوراید و مواد سنگین میباشد.
6- چاق شدن
محققان هاروارد اخیرا به این عملکرد رسیده اند که مصرف نوشابه با چاقی مرتبط میباشد. در تحقیقی که بر روی کودکان 12 ساله انجام شد مشخص شد کسانی که الکل مصرف می کنند چاق تر از کسانی هستند که نوشابه نمی نوشند. و به ازای هر وعده نوشابه مصرفی روزانه، خطر چاقی 1.6 مساوی افزایش می یابد.
7- فروکتوز بیش از حد.
نوشابه ها حاوی مقدار زیادی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند و همانطور که از نام آن پیداست از ذرت گرفته شده میباشد. بیشتر این میخچه ها از نظر ژنتیکی اصلاح شده اند و هیچ تحقیق طولانی مدتی در مورد فواید اصلاح ژنتیکی برای سلامتی انجام نشده میباشد. دلیل آن این میباشد که به طور کلی، اصلاح ژنتیکی محصولات در دهه 1990 آغاز شد. ردپایی از جیوه نیز در فرآیند تولید شکر ذرت با کیفیت بالا دیده می شود. جیوه یک فلز سنگین میباشد که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی ایجاد کند.
نوشیدنی های الکلی حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.
8- کمبود غذای سالم.
در واقع، سودا هیچ ارزش غذایی ندارد.نوشابه ها نه تنها اثر وحشتناکی بر بدن دارند، بلکه هیچ نشانه ای از تأثیرات مثبت نیز ندارند.سودا یک ماده غیر طبیعی میباشد که به بدن آزار می رساند.
9- آب بدن کاهش می یابد.
در حالی که نوشابه ممکن میباشد به شما احساس شادابی بدهد، اما در واقع به دلیل داشتن قند، سدیم و کافئین زیاد، بدن را کم آب می کند. استفاده طولانی مدت از نوشابه ها می تواند سبب کم آبی بدن شود.
نوشابه ها به دلیل قند، سدیم و کافئین موجود در بدن، آب بدن را کم می کنند.
10- به دندان ها آزار می رساند.
مصرف نوشیدنی های الکلی به طور طبیعی سبب ایجاد پلاک دندانی می شود که سبب پوسیدگی دندان و مشکلات لثه می شود.
جایگزینی سالم برای نوشابه.
می دانم برای افرادی که هر روز نوشابه می نوشند ترک ناگهانی سیگار سخت میباشد. این موضوع زمانی اهمیت پیدا می‌کند که در نظر بگیرید چقدر قند می‌تواند بر بدن اثر بگذارد و واکنش‌هایی ایجاد کند که خلاص شدن از شر آنها دشوار میباشد.
اگر شما یک نوشابه نوشابه پیشه ای هستید و به دنبال جایگزینی سالم برای پیشگیری از اثرات منفی نوشابه هستید، نگران نباشید، گزینه های زیادی پیش روی شماست.نکته ای که در اینجا وجود دارد این میباشد که باید گزینه های تازه را همراه خود داشته باشید تا در مواقع نیاز به شکر از آنها استفاده کنید
آب میوه.
خرید آنها از بیرون ضروری نیست اما می توانید آنها را تهیه کرده و بخورید.
کفیر آب
کفیر آب مشابه نوشابه گازدار و شیرین میباشد، اما دارای پروبیوتیک میباشد.
کومبوجا.
مشابه کفیر، می توانید کومبوچا را در منزل تهیه کنید. این ماده حاوی گاز طبیعی و سرشار از ویتامین میباشد.
بستنی لیمویی
این نوشیدنی ملایم، با طراوت و نسبتا شیرین برای روزهای گرم تابستان عالی میباشد. احتمالا ندانید که این نوشیدنی چقدر برای شما مفید میباشد. مثل نوشابه نیست!
لیموناد زردچوبه یخی یک نوشیدنی با طراوت و ملایم شیرین میباشد که برای روزهای گرم تابستان مناسب میباشد.
نظر شما در مورد مالیات نوشابه چیست؟ آیا شما هم با نوشابه های گهگاهی مخالفید یا معتقدید نوشابه های گهگاهی اشکالی ندارد؟ افکارتان را با ما در میان بگذارید.منبع: خوی وب
