بارفیکس خواب تقویت کننده عضلات بدن بارفیکس چیست؟ مزایای بارفیکس دروغ گفتن یکی از چندین نوع تکان با بارفیکس است که فواید و اثرات خیلی چشمگیری در تقویت اندام ها و عضلات بالاتنه دارد. در این مقاله به معرفی انواع حرکات بارفیکس می پردازیم و در مورد آن ها توضیح می دهیم ورزش بارفیکس چگونه است 
ورزش بارفیکس برای چربی سوزی عضلات بالاتنه مشابه ماهیچه های سینه، بازوها و زیر بغل خیلی مناسب است. انجام این حرکات خیلی گوناگون و موثر با بارفیکس امکان پذیر است که یکی از این حرکات به نام بارفیکس دراز می باشد. در انواع مختلف حرکات بارفیکس، عضلات پشت و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند، این اثرات مثبت تقویت کننده عضلات در واقع عملکرد مقاومت بدن در مساوی گرانش زمین است. ورزش با بارفیکس یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که در صورت انجام درست سبب عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.حرکات با بارفیکس تقریبا در همه جا امکان پذیر است و هیچ محدودیتی وجود نداردتجهیزات مورد استفاده در ورزش بارفیکسین یکی از مقرون به صرفه ترین و کم هزینه ترین ورزش هاست که بیشترین امکان استفاده از حرکات مختلف را در اختیار شما قرار می دهد، در این ورزش تنها به یک میله استیل افقی و مکان نصب و تنظیم ارتفاع آن نیاز دارید در صورتی که امکان پذیر است، بنابراین می توانید از آن برای انجام بارفیکس های مختلف در حالت ایستاده و دراز کشیده استفاده کنید. تهیه بارفیکس تقریبا برای همه افراد امکان پذیر است و به همین دلیل این ورزش در بین اکثر افراد خیلی محبوب است، نکته جالب این است که با بارفیکس می توانید حرکات مختلف و تمرینات ژیمناستیک بی شماری را نیز انجام دهید. نصب روی قاب بارفیکس قابل استفاده در منزل عموماً از آهن با روکش فولادی ساخته شده است و با نوع بارفیکس قابل استفاده در باشگاه های ورزشی کمی گوناگون است و تفاوت آن در فلز استفاده شده است. بارفیکس فلزی مورد استفاده در چماق ها از فولاد ساخته شده است.بارفیکس های خانگی اغلب در چهارچوب مخصوص نصب می شوند و می توان از آنها در چارچوب درب نیز استفاده کرد، اما باید به گونه ای نصب شوند که در حین تمرین شل یا سوا نشوند.در صورت بروز چنین اتفاق ای صدمات جدی به بدن داخل می شود.تکان دراز کشیدن با بارفیکس نوع میله مخصوص به خود را می خواهد و با میله های حرکات رایج کمی گوناگون است. ارتفاع میله بارفیکس برای انجام این تکان باید کم باشد و مقاومت و استقامت بالایی داشته باشد تا بتواند پایان وزن بدنی که قرار است بلند شود را تحمل کند.برای انجام بارفیکس میله در منزل نیز می توانید از دو نیمکت با a height از دسته جارو چوبی یا هر چوبی استفاده کنید که خیلی استوار و استوار باشد و بتواند وزن بدن شما را تحمل کند. دو نیمکت را با دوری مناسب از یکدیگر قرار دهید و میله را روی نیمکت ها قرار دهید تا حرکتی نداشته باشد و مستقر باشد آموزش نحوه انجام حرکات در بارفیکس دراز کشیده مهم است زیرا تمرین با بارفیکس است. الف نوعی مقاومت در مساوی گرانش زمین است و در این ورزش باید سعی کنیم بدن خود را به سمت بالا بکشیم، بدن ما باید انرژی زیادی برای این کار مصرف کند و در عملکرد انجام این حرکات بالعکس. به آنچه اندیشیدن می شد، یکی از سخت ترین و بیشترین حرکات در بدنسازی است.آنچه در انجام این حرکات خیلی مهم است انجام درست و اصولی آن هاست و نه پیش رفتن به انجام آن ها.اگر این حرکات به درستی انجام شود تاثیرات مثبت روی عضلات و عملکرد مطلوب حاصل می شود، میله ای که برای انجام این حرکات بارفیکس درازکش استفاده می شود باید ارتفاع کمی داشته باشد معمولا این قد باید کمی بیشتر از ارتفاع کمر باشد. قرار دادن بدن هنگام اجرای بارفیکس درازکش، برای انجام تکان بارفیکس درازکش، بدن شخص باید روی زمین صاف باشد. شما باید با کمک دستان خود از بارفیکس آویخته شوید و با استفاده از قدرت دست بدن خود را بالا بیاورید. هنگام انجام این تکان، پاها باید با زمین در ارتباط باشند و نباید از زمین بلند شوند. هنگام انجام این حرکات تنها بخت بالایی بدن تحت اثر قرار می گیرد و به سمت بالا کشیده می شود و سپس نیمه بالایی را پایین می آورید. از بدن به حالت رایج و عمودی. برگرد به زمین فواید ورزش بارفیکس درازکش یکی از مهمترین فواید این تمرین تقویت عضلات بالاتنه مشابه ماهیچه های بازو و سینه می باشد که بدون نیاز به تنظیمات و تجهیزات مورد نیاز در بدنسازی و تنها با استفاده از هالتر می باشد. وزن بدن را می توان برای ساخت عضله استفاده کرد.انجام این ورزش نه تنها سبب چربی سوزی و تقویت عضلات می شود، بلکه بسیاری از مشکلات مشابه کمردرد را درمان و رفع می کند.به خصوص اگر به دلیل خلق یا کارتان مجبور هستید ساعت های طولانی در یک حالت بنشینید و در عملکرد گرفتار کمردرد شوید، می توانید با انجام درست و مداوم بارفیکس دراز کشیده این مشکل را رفع کنید. میله را شمارنده و میله را نگه دارید، فشار بیشتری به بخت های مرکزی بدن مشابه عضلات پشت منتقل می شود و فشار بیشتری به عضلات ساعد داخل می شود و این عضلات را نیز تقویت می کند. با خم کردن پاها به سمت داخل فشار بیشتری را تحمل می کنید و عملکرد بهتری می گیرید.از دیگر مزیت های بارفیکس دراز کش کم هزینه بودن، نصب کم آن است و در هر شرایطی بدون محدودیت قابل اجراست.
