یک تکان فشاری برای ورزشکاران سطح بی‌تجربه است. یک تکان شگفت پر از ویژگی‌ها، فشار آپ یک تمرین ترکیبی است که بر تقویت عضلات بازوها، سینه، شکم، شانه‌ها و پاها تمرکز دارد. این تمرین تقویتی یکی از حرکات اصلی متناسب‌بودن اندام است. تکان پوش آپ به دلیل حرکات اصلاحی گوناگون …
توضیحات بیشتر »تکان پوش آپ؛ حرکتی فوق العاده و پر خاصیت
